¿Cómo tratar la fatiga crónica?

La fatiga, cuando es sólo temporal, todavía es controlable y se puede controlar con unos pocos tabletas. Sin embargo, cuando es crónica, siempre presente y se siente con el menor esfuerzo, se convierte en una enfermedad grave que no debe pasarse por alto. Pocas personas lo saben, porque incluso si es crónico, se considera transitorio cada vez. El problema es que nunca desaparece. Entonces, ¿cómo tratar el fatiga cronica que a veces puede representar un desventaja real ¿en todos los días de la vida?

Masajes

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los masajes tienen un efecto muy beneficioso, ya sea contra la fatiga o el estrés. Aún no existen medicamentos específicos para la fatiga crónica, pero síntomas se puede tratar por separado. Con las sesiones de masaje, la persona afectada por la fatiga crónica verá sus nervios más relajados y por lo tanto su fatiga reducida cada vez. Usando algunos aceites esenciales calmantes, la fatiga puede disminuir para que pueda cumplir con sus obligaciones.

Sin embargo, para beneficiarse realmente de los efectos del masaje, las sesiones deben ser frecuente. No es realmente fácil respetarlo, pero para esperar salirse con la suya, necesita al menos una sesión al día. Si tiene la opción de pagar más, puede realizar hasta dos sesiones por día que puede programar entre sus diversas tareas.

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Si no puede moverse o está tan abrumado por la fatiga, es posible que desee buscar ayuda en masajistas caseros. Esto le permitirá estar más cómodo y requerir menos esfuerzo.

Terapia cognitiva y conductual

La fatiga crónica no se resolverá solo para desaparecer para siempre. Independientemente de la elección de tratamiento que elija, no será una vez y por una, será continua. Las sesiones terapia cognitiva y conductual permitirá al paciente aceptar la enfermedad y superarla. La terapia cognitiva ayuda al paciente a saber qué hacer en la situación difícil para no hundirse en el estrés y la fatiga. Sin embargo, no se necesitan solo una sesión o dos para arreglar todo. Se necesitan al menos diez (10) sesiones para esperar resultados.

Los medicamentos

Medicamentos para la fatiga

No se conoce ningún fármaco eficaz contra la fatiga crónica. Los síntomas, sin embargo, pueden tratarse aislamiento.

los antidepresivos son fiables y eficaces, ya que la depresión también puede ser una fuente frecuente de fatiga. Con el mismo propósito, también se pueden prescribir ansiolíticos a personas que padecen depresión.

La fatiga crónica también puede deberse a la falta de una ingesta nutricional constante en la persona afectada. los vitaminas también se puede recetar. De hecho, un persona bien alimentada puede resultar más vigoroso y menos propenso a la fatiga constante.

La fatiga crónica no es una enfermedad que deba pasarse por alto, porque se caracteriza por la fatiga. Puede ser un problema real en la vida de los afectados.

Cómo practicar Vajrasana y cuáles son sus beneficios

Todo sobre el Vajrasana

Vajrasana es una pose de rodillas y toma su nombre de la palabra sánscrita Vajra (वज्), que significa diamante o rayo. Asana (आसन), por supuesto, significa posar. Esta pose de diamante también se llama Pose Adamintine.

Por lo general, los ejercicios de respiración como Pranayama, Kapalabhati y Anulon Vilom se realizan sentados en esta posición, y se dice que al hacer esto, el cuerpo se vuelve fuerte como un diamante.

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Todo lo que necesitas saber sobre Vajrasana

Lo que debes saber antes de hacer las asanas

Se supone que el yoga se realiza con el estómago vacío, pero esta asana es una de las pocas excepciones. Puede hacer esta asana con seguridad después de una comida. De hecho, es más eficaz si se hace inmediatamente después de una comida. Esta pose promueve una buena digestión.

  • Nivel: principiantes;
  • Estilo: Vinyasa;
  • Duración: 5 a 10 minutos;
  • Repetición: ninguna;
  • Estirar: tobillos, muslos, rodillas, caderas;
  • Fortalece: piernas, espalda.

  • Arrodíllate, estirando la parte inferior de las piernas hacia atrás y manteniéndolas juntas.
  • Los dedos gordos del pie deben cruzarse.
  • Suavemente baje su cuerpo de modo que su trasero descanse sobre sus talones y sus muslos sobre sus pantorrillas.
  • Coloca tus manos sobre tus rodillas.
  • Coloque su mirada hacia adelante con la cabeza absolutamente recta.
  • Sea plenamente consciente de la forma en que está respirando y observe cuidadosamente mientras inhala y exhala.
  • Puede cerrar los ojos para concentrarse en su respiración y calmar su mente.
  • Trate de permanecer en esta posición durante un mínimo de 5 a 10 minutos.

Precauciones y contraindicaciones.

Esta asana es extremadamente segura. Pero es mejor evitarlo si tiene un problema de rodilla o ha tenido una cirugía en la rodilla recientemente.

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Las mujeres embarazadas deben mantener las rodillas ligeramente separadas al practicar esta asana para evitar ejercer presión sobre el abdomen.

Si padece afecciones de la columna vertebral en las vértebras inferiores, lo mejor es evitar esta postura:

Aquellos que padezcan de úlceras intestinales, hernias o cualquier otro problema relacionado con el intestino grueso o delgado deben practicar esta pose bajo la guía de un instructor de yoga.

Si esto sucede, todo lo que necesita hacer es deshacer las asanas y estirar las piernas hacia adelante.

Dale un buen masaje a tus tobillos, rodillas y pantorrillas.

Con el tiempo, con práctica, deberías poder avanzar cómodamente hasta 30 minutos en esta asana.

Consejos para principiantes

Los principiantes también deben trabajar lenta y gradualmente para mejorar la fuerza de los músculos lumbares antes de intentar avanzar más en la postura o aumentar la duración.

Una vez que se fortalece la espalda baja, la presión sobre la respiración disminuye. También es importante tener en cuenta que si te esfuerzas más de lo que tu cuerpo puede soportar, los beneficios de la postura se minimizan.

El Supta Vajrasana o la variación avanzada

La variación avanzada del Vajrasana es el Supta Vajrasana. En esta variación, después de sentarse en Vajrasana, debe inclinarse hacia atrás y colocar los antebrazos y los codos en el suelo.

Luego arquee la columna y el cuello hasta que la coronilla toque el suelo.

Los beneficios de Supta Vajrasana

Esta asana ayuda a fortalecer los músculos del cuello, la espalda y el pecho. También dilata el pecho y alivia los problemas pulmonares. Sin embargo, es importante dominar el Vajrasana antes de intentar esta pose. También es mejor practicar Supta Vajrasana bajo la guía de un instructor de yoga.

Estos son algunos de los increíbles beneficios de Vajrasana, que mejora la digestión y, con la práctica regular, elimina el estreñimiento. Una mejor digestión previene las úlceras y la acidez.

Esta asana fortalece la espalda y brinda alivio a pacientes con problemas de espalda baja y ciática, así como los músculos pélvicos, convirtiéndola en una de las mejores posturas para adoptar cuando se quiere pasar a un estado meditativo ya que es una posición. vertical.

La ciencia detrás de Vajrasana

La Vajrasana es una pose estable y firme, y quienes la asumen no pueden moverse fácilmente. Es una pose de meditación, pero sentarse en esta postura puede resultar muy difícil. El dolor en las piernas y la inquietud en la mente deben superarse para dominar la postura y entrar en un estado meditativo.

El Vajrasana regula el flujo sanguíneo a la región pélvica inferior y le permite practicar sentado y estar listo para invertir su mente en él.

Sentarse sobre las piernas reduce el flujo de sangre a las piernas y lo aumenta al área digestiva, aumentando así la eficiencia del sistema digestivo.

Ahora que sabes cómo practicar Vajrasana perfectamente, ¿qué estás esperando? Esta asana es una combinación perfecta de fortalecer el cuerpo y enfocar la mente. Puede que sea una de las asanas más fáciles del yoga, pero es bastante difícil asegurarse de que tu mente y tu cuerpo estén perfectamente quietos.

5 ejercicios de respiración profunda de pranayama

Yoga en 5 ejercicios

La respiración es fuente de vida. Respirar bien es vivir bien. ¿Con qué frecuencia sientes conscientemente tu respiración? Cuando lo haces de vez en cuando, ¿no es asombroso? Sentir la energía pránica entrando y saliendo de tu cuerpo es una experiencia increíble.

Aquí hay 5 formas de hacerlo. Estos son ejercicios de respiración profunda. Pero antes de eso, descubriremos la ciencia yóguica de la respiración llamada Pranayama.

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¿Qué es Pranayama?

Pranayama es la práctica yóguica de controlar la respiración. Es una palabra sánscrita que consta de dos palabras: Prana y Yama.

“Prana” significa respiración y “Yama” significa control. Es un proceso de respiración consciente que enfatiza la respiración profunda. Con el tiempo, su respiración tiende a volverse corta y superficial, lo que no es bueno para el cuerpo.

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Hay una tremenda energía curativa en el aire que respiramos. Cuanto más ingerimos y llenamos nuestros pulmones, mejor. Pranayama es una forma de hacer esto con ciertas reglas específicas.

Puede controlar la energía vital dentro de usted a través de Pranayama y lograr un cuerpo y una mente saludables. El sabio yóguico Patanjali menciona el Pranayama en su texto “Yoga Sutra” como una forma ideal de lograr Samadhi, el estado más elevado de conciencia meditativa. Absorbe la energía de su cuerpo y elimina los desechos de su cuerpo y mente.

El proceso de Pranayama implica la retención de la respiración en el cuerpo, así como la inhalación y la exhalación. La retención de la respiración ayuda a aumentar la energía de su cuerpo y a distribuirla por todo su cuerpo. Suena emocionante y poderoso, ¿no? Siga leyendo para descubrir cómo.

Ejercicios de respiración profunda de pranayama

Pranayama consiste en un conjunto de técnicas de respiración que modifican la respiración para producir ciertos resultados beneficiosos. A continuación se muestran algunos.

1. Bhastrika Pranayama (respiración de fuelle)

Bhastrika Pranayama o respiración de fuelle es un poderoso ejercicio de yoga. Es un kriya purificador que limpia sus nadis, fosas nasales y senos nasales y lo prepara para respirar profundamente. También es perfecto para energizar tu cuerpo. Entonces, la próxima vez que se sienta aburrido y sin vida, en lugar de tomar un café, pruebe Bhastrika Pranayama.

¿Cómo practicar Bhastrika Pranayama Bhastrika?

Siéntese en posición de loto con la espalda recta, respire hondo por la nariz y llene los pulmones de aire. Luego, exhale de la misma manera.

Luego comience a exhalar respiraciones rápidas por la nariz con fuerza. Su respiración debe provenir de su diafragma y su vientre debe entrar y salir a medida que respira.

El resto de su cuerpo debe estar quieto, haga una ronda de soplos, luego continúe con la respiración natural y luego pase a la siguiente ronda. Mientras respira naturalmente, observe las sensaciones en su cuerpo y mente, haga al menos 3 vueltas de Bhastrika y termine la sesión.

Beneficios de Bhastrika Pranayama Bhastrika:

  • Bhastrika Pranayama fortalece sus pulmones y ayuda a curar el asma.
  • Calma tu mente y mantiene alejadas las alergias.
  • El ejercicio de respiración purifica su respiración y mejora la salud de su corazón.
  • Trata el resfriado común y es bueno para su sistema inmunológico.
  • Aporta tranquilidad y paz a tu mente.

2. Kapalbhati Pranayama (Aliento del cráneo brillante)

Kapalbhati Pranayama o Shining Skull Breath es una técnica de respiración que te dará una cabeza brillante y un intelecto brillante con la práctica regular. Es un shat kriya que saca el aire tóxico de tu cuerpo. La palabra “Kapalbhati” significa cráneo brillante. “Kapal” significa cráneo y “Bhati” significa brillar. Veamos cómo hacerlo.

¿Cómo practicar Kapalbhati Pranayama?

  • Siéntese en Sukhasana y coloque las palmas de las manos sobre las rodillas. Concéntrese en el área de su abdomen, respire profundamente por la nariz y llene sus pulmones de aire.
  • Inhale con calma y conciencia, luego tire de su vientre hacia su columna.
  • Coloque su mano sobre su estómago y sienta que los músculos se contraen, luego exhale rápida y rápidamente mientras se relaja.
  • Habrá un silbido al hacer esto.
  • Practica una serie de Kapalbhati que implica inhalar y exhalar 20 veces. Después de un turno, cierra los ojos a Sukhasana y observa tu cuerpo.

Beneficios de Kapalbhati Pranayama Kapalbhati:

  • Kapalbhati mejora el funcionamiento de su hígado y riñones.
  • Elimina las ojeras y reduce la fatiga ocular.
  • El proceso calma tu cerebro y rejuvenece tu cuerpo.
  • Elimina problemas de acidez y gases.
  • La técnica de respiración mejora tu memoria y concentración.

3. Bhramari Pranayama (aliento de abeja)

Bhramari Pranayama o Bee Breath lleva el nombre de una abeja negra india llamada Bhramari. Es una técnica de respiración simple que se puede practicar en cualquier lugar como una solución rápida para la relajación. La exhalación durante este proceso es similar al ronroneo de una abeja, de ahí el nombre.

¿Cómo hacer Bhramari Pranayama Bhramari?

  • Siéntese erguido en la posición que elija. Mantén una dulce sonrisa en tu rostro.
  • Cierra los ojos y observa tu cuerpo.
  • Coloque sus dedos índices sobre el cartílago entre las mejillas y las orejas.
  • Tomar una respiración profunda. Mientras exhala, presione el cartílago con el dedo índice y haga un ronroneo parecido al de una abeja.
  • Continúe respirando de la misma manera varias veces.

Beneficios de Bhramari Pranayama:

  • Bhramari Pranayama trata la hipertensión y reduce la ira y la ansiedad.
  • Ayuda a reducir las migrañas y a aumentar la confianza en uno mismo.
  • Reduce la presión arterial y es bueno para la enfermedad de Alzheimer.
  • La técnica calma tus nervios y reduce la frustración.
  • Le da una voz clara y reduce los problemas de garganta.

4. Anulom Vilom (respiración nasal alternante)

El Anulom Vilom Vilom o respiración nasal alterna es una técnica mediante la cual se liberan los nadis, conductos de energía en su cuerpo. Gracias a la respiración alterna de Anulom Vilom, los nadis derecho e izquierdo se limpian, estimulan y equilibran. Veamos cómo hacer esto.

¿Cómo practicar Anulom Vilom?

  • Siéntese en Padmasana, Sukhasana o Vajrasana.
  • Mantenga la espalda recta y la barbilla ligeramente doblada hacia el pecho.
  • Cierra los ojos, coloca la palma de tu mano izquierda sobre tu rodilla izquierda y déjala boca arriba en el mudra de Gyan,
  • Levante la mano derecha y coloque el pulgar derecho en el costado de la fosa nasal derecha.
  • Respire profunda, lenta y silenciosamente por la fosa nasal izquierda; después de la inhalación, presione el dedo meñique de la mano derecha hacia el lado de la fosa nasal izquierda.
  • Exhale por la fosa nasal derecha, lenta, profunda y silenciosamente, luego inhale por la fosa nasal derecha.
  • Presione el costado de la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhale por la fosa nasal izquierda. Esto pone fin a un turno de Anulom Vilom.

Haga unas 5 rondas al principio, luego aumente según lo desee.

Beneficios de Anulom Vilom:

  • El Anulom Vilom mejora su salud en general.
  • Agiliza su metabolismo y controla su diabetes.
  • Reduce la artritis y la sinusitis.
  • La técnica resuelve problemas de ojos y oídos.
  • Ayuda a curar alergias y asma.

5. Bahya Pranayama (respiración externa)

Bahya Pranayama o Respiración Externa se llama así porque se trata de contener la respiración después de la exhalación. A medida que se retiene la respiración, se denomina respiración externa.

“Bahya” significa externo. Es un proceso de tres pasos para inhalar, exhalar y contener la respiración. Es una técnica de respiración vital. Sigue leyendo para descubrir cómo hacerlo.

¿Cómo practicar Bahya Pranayama Bahya?

  • Siéntese erguido en Padmasana o Vajrasana. Inhale profundamente y exhale por completo.
  • Aguante la respiración allí mientras mueve el estómago hacia arriba y baja el cuello hacia el pecho, levantando el pecho hacia la barbilla.
  • Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
  • Luego, respire profundamente y suelte la barbilla y el estómago.

Repite este proceso durante unos 5 minutos.

Beneficios de Bahya Pranayama:

  • Bahya Pranayama cura las hernias y la acidez.
  • Cura problemas urinarios y reproductivos.
  • Aumenta la concentración y ayuda a alcanzar la iluminación.
  • La técnica previene el estreñimiento y los problemas de estómago.
  • Cura la diabetes y los problemas relacionados con la próstata.

La respiración es una ocurrencia diaria normal. Hasta que nos lo quiten, no comprendemos su importancia. Es traumático cuando se tapa la nariz y la boca durante unos segundos. La respiración proporciona la energía vital que su cuerpo necesita. Hazlo bien con las técnicas de respiración mencionadas anteriormente para despertar tu cuerpo. Ve a por ello !

¿Cuándo es el momento adecuado para practicar yoga?

Encuentra el momento perfecto para practicar yoga

Hablamos mucho de yoga, pero a menudo no hablamos del mejor momento para practicarlo. ¿Pero sabías que el tiempo de práctica tiene mucho que ver con la efectividad del yoga? Es fascinante, ¿no? ¿Alguna vez te has preguntado por qué los programas de yoga generalmente se muestran en los espacios de la mañana en la televisión? Debe haber una razón para ello, y la hay. Vamos a encontrarlo a continuación.

¿Cuándo practicar yoga?

El día se divide en cuatro partes en la ciencia del yoga. Si desea practicar yoga como una forma de elevar su ser espiritual, Brahma Muhurta es el momento perfecto para practicar. No se recomienda el mediodía porque es la hora de comer y su cuerpo necesita un intervalo de al menos 4-6 horas después de comer para practicar yoga para que la comida sea digerida para entonces y gasta su energía.

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Entonces, idealmente Brahma Muhurta sería el mejor momento para practicar yoga, pero es mejor elegir un momento que sea conveniente para ti en lugar de ser rígido. Las asanas se pueden realizar por la mañana o por la noche con el estómago vacío, pero tenga cuidado de no realizar asanas estimulantes que le den energía justo antes de acostarse.

El pranayama, como las asanas, se puede realizar por la mañana o por la noche, pero es mejor no practicar pranayama dentro de las dos a cuatro horas posteriores a la comida.

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Puede practicar la meditación en cualquier momento del día, idealmente cuando no tenga sueño, no beba alcohol o se sienta hiperactivo. Un estado mental despierto y relajado es una gran oportunidad para la meditación. Además, espere dos horas después de una comida para meditar y evitar la somnolencia.

El yoga Nidrac se puede practicar en cualquier momento del día, incluso inmediatamente después de las comidas, siempre y cuando no se quede dormido mientras lo hace.

¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?

El amanecer es el mejor momento para practicar yoga. Brahma Muhurta, que es a las 3:40 a.m., no es una opción práctica para muchos de nosotros. Por eso, según los expertos, la hora del amanecer es ideal y conveniente. Así como comienzas tu día con café o té, comienza con yoga, lo que lo convierte en una práctica matutina regular.

Respirar aire fresco por la mañana es ideal y lo ayuda a prepararse para los desafíos del día que se avecina. La mejor parte de una rutina de yoga matutina es que obtienes un impulso de energía que el café o el té no pueden superar.

Mientras que las posturas te activan y te hacen flexible para el día, la respiración yóguica estimula, aclara y energiza tu mente. También te mantiene fresco y rejuvenecido.

Practicar yoga por la mañana te mantendrá en equilibrio y te ayudará a lidiar con calma con los atascos de tráfico, los horarios de trabajo ocupados y las tareas del hogar.

Una vez despierto, es mejor vaciar los intestinos, cepillarse los dientes y comenzar a practicar. De esa manera, es menos probable que se salte el entrenamiento o se sienta demasiado cansado para hacerlo más tarde en el día.

La mañana es cuando los músculos y las articulaciones están más rígidos. Practicar yoga temprano en la mañana es una excelente manera de refrescar la mente y el alma, así como prepararse para los desafíos del día. Además, la producción de sudor es baja por la mañana, lo que evita la deshidratación.

Con tantos beneficios asociados, no es de extrañar que muchas tradiciones consideren sagrada la hora temprana.

Modo de práctica de yoga para mejores resultados

1. Calendario

Como comentamos, las mañanas son las mejores. Se recomienda específicamente la hora del amanecer. Entre las 5 a.m. y las 7 a.m., es mejor. Es cuando te sientes activo y el aire es fresco.

2. Lugar de práctica

Elija un lugar limpio y tranquilo. Puede ser en tu casa o al aire libre, como en un parque, o incluso en un espacio de yoga. Evite practicar yoga con luz solar directa, viento frío o donde haya muchos insectos que puedan distraerlo de la práctica.

3. Accesorios de yoga

Los accesorios harán que su práctica sea más suave y cómoda. Consíguete una bonita esterilla de yoga que te permita practicar posturas y meditar cómodamente. Algunos otros equipos como bloques, cinturones, cojines y mantas te ayudarán a realizar mejor las poses. Son útiles para principiantes, ancianos y personas con problemas físicos.

4. Ropa

Asegúrese de usar ropa cómoda y de ajuste medio que no restrinja sus movimientos y lo ayude a moverse fácilmente al quitarse todos los accesorios corporales como anteojos, relojes y joyas.

5. Orden de secuencia

Comienza con asanas, luego Pranayama y meditación. La orden es preparar tu cuerpo para la meditación. Las asanas te preparan físicamente y el pranayama te prepara mentalmente para la meditación. La conciencia con cada paso aumenta, ayudándote a meditar de manera más efectiva.

Precauciones

Dependiendo de la edad y la habilidad del practicante, la práctica de yoga individual debe adaptarse al individuo. No se recomienda seguir un formato de yoga estándar sin consulta, idealmente poder practicar yoga todos los días.

Pero cómo ? Seguir los consejos anteriores puede ayudar. ¡Empecemos hoy y comencemos a sentir los beneficios del yoga! Ahora respondamos algunas preguntas comunes sobre el yoga …

¿Cuánto tiempo practico yoga? Ya sean 20 minutos o una hora, mover el cuerpo a través de una secuencia de yoga es beneficioso …

¿Con qué frecuencia debo practicar yoga? Practica yoga todos los días si es posible o al menos tres veces por semana. Poder practicar yoga sin esfuerzo todos los días es lo mejor para ti.

Pero cómo ? Algunos consejos y técnicas simples pueden ayudarlo, y los mencionados anteriormente serán útiles. Cambie su práctica en consecuencia y aproveche al máximo. ¡Adelante, ve allí!

¿Cómo elegir la esterilla de yoga adecuada?

Así como los corredores tienen muchas opciones cuando se trata de sus zapatos, también las tienen los yoguis cuando se trata de sus colchonetas. Con la popularidad de esta fantástica práctica de soplado de techos, los fabricantes se inspiran para hacer diferentes alfombras para satisfacer las necesidades de diferentes personas.

Pero a veces, cuando hay demasiadas opciones, tiende a confundirse y puede terminar eligiendo el tapete equivocado.

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Así que aquí hay una guía que le dará una lista de consideraciones que debe hacer cuando salga a comprar esa esterilla de yoga perfecta. Cuando se trata de recoger un arsenal para su práctica de yoga, no puede permitirse el lujo de “juzgar un libro por su portada”. Debe deliberar y considerar los siguientes puntos.

Primero, tu tipo de cuerpo

Si ! Es verdad. Tu tipo de cuerpo puede determinar el tipo de esterilla de yoga en la que debes invertir.

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Si eres delgado y bajo, se recomienda que optes por una esterilla de yoga acolchada. Su cuerpo naturalmente tiene menos amortiguación, ya que hay pocas o ninguna bolsa de grasa. Una esterilla de yoga de alrededor de 0,65 cm de grosor debería estar bien. Incluso aquellos con dolor en las articulaciones deben usar colchonetas más gruesas para que el entrenamiento sea más cómodo.

Aquellos que están “sanos” y bien acolchados pueden elegir un tapete de aproximadamente 0,3 cm de grosor.

Una esterilla de yoga estándar suele tener unos 173 cm de largo. Si eres alto, debes considerar la longitud de la alfombra. Una estera de yoga estándar es lo suficientemente buena para aquellos cuya altura es inferior o alrededor de 5/16 pulgadas. Si eres más alto que eso, pide una esterilla de yoga súper estirada.

Segundo, el tipo de Yoga

Debes considerar en qué tipo de práctica de yoga estás inscrito al invertir en una esterilla. Ir a la primaria.

Si después de unas semanas de práctica te das cuenta de que el yoga no es para ti, no serás culpable de gastar demasiado en una colchoneta. Además, es posible que se dé cuenta de que el tapete que compró no es adecuado para sus necesidades una vez que entre en el surco del yoga, entonces puede cambiar su tapete para adaptarlo a sus necesidades.

Recuerda esto:

Los cursos de Vinyasa Yoga Implican movimientos complejos, por lo que necesitarás una esterilla con más fricción para que tus brazos y piernas no se resbalen.

los Yin Yoga es una clase reconstituyente, donde sus movimientos deben ser más lentos e intensos, por lo que una colchoneta suave y acolchada es más apropiada.

Si practicas el Yog calientetiene o el Bikram Yoga, donde el curso se desarrolla en una sala climatizada, se debe invertir en tapetes especialmente diseñados para estos cursos. Estas alfombras no absorben el sudor, por lo que su alfombra permanecerá limpia durante mucho tiempo. Si te gusta este tipo de yoga, definitivamente no puedes usar una alfombra de base, ya que se dañará.

En tercer lugar, el lugar de práctica

También debes tener en cuenta dónde practicarás yoga cuando compres la esterilla. Si practicas yoga en casa, una esterilla básica servirá. Pero si está practicando yoga en la carretera, se recomienda una esterilla ligera. Será más portátil. Si viaja mucho, podría considerar comprar una segunda alfombra para sus viajes.

Cuarto, el material del que está hecha la alfombra.

El material de la esterilla de yoga también es imprescindible al elegir una esterilla. Aquí hay algunas opciones que vas a tener cuando vayas a comprar una esterilla para tu entrenamiento.

1. La alfombra de PVC

Probablemente sea uno de los materiales más utilizados para fabricar colchonetas de yoga básicas y económicas. Sin embargo, estos tapetes no son muy recomendados por los yoguis. El cloruro de polivinilo es cancerígeno. No es bueno para ti ni para el medio ambiente porque es muy difícil de reciclar. Por su salud y por el bien de su medio ambiente, trate de evitar este tapete a toda costa.

2. La alfombra de goma

La alfombra de goma es una mejor opción. Hecho de caucho natural, este tapete es popular entre los entusiastas del yoga. Es una alfombra básica, sencilla y tampoco demasiado cara. Cuando salga al mercado, podrá encontrar estas alfombras con bastante facilidad.

3. Alfombras tapizadas

Estas alfombras son suaves y cómodas. Por lo general, el interior de estas alfombras está hecho de espuma, que está cubierta con tela. Estos tapetes brindan más soporte que un tapete promedio, pero menos agarre. Además, solo se pueden lavar en parte, porque si la tela de tapicería es fácil de lavar, la espuma no se puede lavar. 4.

4. Alfombras de algodón

Son las más naturales de todas las alfombras disponibles en el mercado, y aunque absorben el sudor, son fácilmente lavables. Son suaves y dan más agarre que las alfombras acolchadas.

Quinto, la superficie de la alfombra

Busque un tapete antideslizante cuando compre uno, especialmente si va a hacer formas de yoga más vigorosas. Este tipo de tapete te dará el agarre que necesitas sin importar cuánto movimiento hagas. Si bien estos tapetes tienen una textura áspera y pueden irritar tu piel si eres sensible, será de gran beneficio cuando practiques posturas de yoga intensas.

En sexto lugar, el grosor de la alfombra.

Las esterillas de yoga estándar tienen un grosor de 0,3 cm. Si es un principiante, es posible que desee considerar invertir en una alfombra que tenga 0.4 pulgadas de grosor. Estas alfombrillas también son fáciles de enrollar, lo que las hace más portátiles. Si tienes problemas con tus articulaciones, o si practicas Yin Yoga, debes elegir una esterilla de 0,6 cm de grosor.

Séptimo, fácil almacenamiento

¡Una alfombra fácil de almacenar es siempre una buena compra! Puede ser complicado almacenar alfombras que no se enrollan. Elija una alfombra que sea fácil de guardar. Siempre es una buena idea invertir en alfombras ligeras. Se enrollan fácilmente y son muy fáciles de almacenar y transportar. Cuando vaya a comprar su alfombra, asegúrese de enrollarla varias veces para asegurarse de que se mueva con facilidad.

Ochenta, personalizar la alfombra

Si está familiarizado con el yoga, podría considerar comprar accesorios para su tapete. Un asa, un asa de algodón, un estuche de transporte son algunas de las opciones disponibles en el mercado. Elija lo que desee, dependiendo de cuánto y cómo use su alfombra.

Noveno, el precio

El precio también es una consideración importante al comprar su alfombra. Por lo general, una alfombra de PVC de 0,3 cm de grosor sin adornos es la más barata. Sin embargo, este tipo de alfombra no tiene una larga vida útil y tiende a desgastarse rápidamente.

Si se toma en serio su práctica, podría considerar comprar un tapete que sea más caro. Busque buenas marcas que garanticen productos de calidad. Si está buscando características como almohadillas y tapetes antiadherentes o adhesivos, le costará más. Pero si eso es lo que necesitas, ¡vale la pena!

Un buen material siempre es inspirador y cuando se trata de practicar yoga, no puedes permitirte el lujo de ceder. Tu tapete debe ser lo último que defraude tu práctica. Ahora que sabe qué considerar al comprar esta alfombra, ¡está seguro de que está tomando la decisión correcta!

14 remedios caseros simples para tratar las encías inflamadas

¿Tienes las encías hinchadas? ¿Le sangran las encías cuando se cepilla los dientes o usa hilo dental? Si es así, tiene inflamación de las encías o gingivitis / periodontitis según la terminología médica.

Es probable que experimente muchas molestias y dolor a menudo, lo que dificulta su vida diaria. Comer o incluso beber un poco de agua fría hace que tu columna se estremezca debido a la inflamación de las encías …

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¿Quiere ayudar a prevenir la hinchazón y las molestias? Bueno, la buena noticia es que puedes aliviar muchos de tus síntomas en casa, con algunos remedios caseros. Si tiene periodontitis, necesitan una intervención profesional para tratarla.

En primer lugar, intentemos comprender las causas de la hinchazón y cuáles son los síntomas habituales observados. Luego consideraremos los remedios en detalle. ¡Sigue leyendo!

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¿Qué causa la hinchazón de las encías?

La inflamación de las encías a menudo es causada por:

  • la placa y el sarro en la boca pueden hacer que las encías se inflamen (gingivitis);
  • a medida que avanza la infección de las encías, persiste la inflamación de las encías en la boca (periodontitis);
  • infecciones virales o fúngicas;
  • irritación de los aparatos dentales durante el embarazo
  • alergias o sensibilidad a productos o alimentos dentales;
  • una lesión en las encías.

Síntomas de encías inflamadas.

Algunos de los síntomas comunes que acompañan a esta afección incluyen:

  • sangrado de las encías,
  • encías rojas e hinchadas,
  • dolor,
  • un aumento en los espacios entre los dientes,
  • mal aliento.

Hay 14 remedios caseros más eficaces para aliviar la inflamación de las encías. ¡Vamos a ver!

Los mejores remedios caseros para las encías inflamadas

1. Agua salada

Necesitará:

  • 1 cucharada de sal
  • Un vaso de agua caliente

Qué debes hacer:

Agrega sal a un vaso de agua tibia y enjuágate la boca con ella.

¿Con qué frecuencia debería hacerlo?

Repita esto por la mañana y por la noche, así como después de las comidas.

¿Por qué funciona?

El agua salada es uno de los remedios más utilizados para los problemas bucales. Neutraliza el pH de la boca y calma las encías inflamadas. También ayuda a aliviar la hinchazón con sus propiedades antiinflamatorias.

Precaución

Recuerde que el alivio solo será temporal con este remedio.

2. Aceite de clavo

Necesitará:

2-3 gotas de aceite de clavo.

Qué debes hacer:

Aplicar aceite de clavo sobre las encías hinchadas y masajear muy suavemente, dejar actuar.

Los expertos también recomiendan masticar clavo de olor para aliviarlo.

¿Con qué frecuencia debería hacerlo?

Vuelva a aplicar cada pocas horas.

¿Por qué funciona?

El aceite de clavo es otro remedio casero milenario que se usa a menudo para tratar las encías inflamadas.

La hinchazón de las encías se puede reducir con este aceite esencial, ya que trata la infección con sus propiedades antimicrobianas. También es un analgésico que aliviará cualquier dolor que pueda sentir en las encías.

3. Jengibre

Necesitará:

  • Un pedacito de jengibre
  • 1/2 cucharadita de sal

Qué debes hacer:

  • Triturar el jengibre y agregar la sal para hacer una pasta gruesa.
  • Frote esta pasta en las partes hinchadas del tejido de las encías y déjela actuar durante 10-12 minutos.
  • Enjuague su boca con agua normal.

¿Con qué frecuencia debería hacerlo?

Haga esto de 2 a 3 veces al día.

¿Por qué funciona?

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y contiene antioxidantes que reducirán la inflamación de las encías.

4. Bicarbonato de sodio

Necesitará:

  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • Una pizca de cúrcuma

Qué debes hacer:

Todo lo que necesitas hacer es mezclar bicarbonato de sodio con cúrcuma en polvo y masajear tus encías con la mezcla, enjuagarte la boca con agua limpia y cepillarte los dientes con bicarbonato de sodio. refrescos para tratar las encías inflamadas.

¿Con qué frecuencia debería hacerlo?

Repita esta operación todas las mañanas y todas las noches.

¿Por qué funciona?

Muchas personas que sufren de inflamación de las encías usan bicarbonato de sodio como remedio casero para tratarla.

Antiséptico y antibacteriano, el bicarbonato de sodio trata la infección que causa hinchazón. También reduce la inflamación de las encías y calma la piel sensible.

5. Jugo de limón

Necesitará:

  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Un vaso de agua caliente
  • 1-2 gotas de esencia de flor de rosa (opcional)

Qué debes hacer:

Mezcle jugo de limón con agua caliente y haga gárgaras con la mezcla.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Haga gárgaras dos veces al día hasta que se sienta aliviado.

¿Por qué funciona?

El limón contiene compuestos antimicrobianos que matarán los gérmenes responsables de la infección y la inflamación resultante en las encías. También equilibra el pH en boca.

6. Aceites esenciales

Necesitará:

  • 2 gotas de aceite esencial de árbol de té
  • 2 gotas de aceite esencial de menta
  • 2 gotas de aceite esencial de menta
  • Un vaso de agua caliente

Lo que tienes que hacer:

Agregue los aceites esenciales a un vaso de agua y enjuague su boca durante 2-3 minutos, luego enjuague su boca con agua limpia y agregue unas gotas de aceite de árbol de té a su pasta de dientes cuando te cepillas los dientes, lo que también puede tener un efecto positivo en las encías inflamadas.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Use este enjuague bucal dos veces al día.

¿Por qué funciona?

Los aceites de manzanilla, árbol de té y menta pueden hacer maravillas para aliviar el dolor de las encías inflamadas. Los aceites de árbol de té y menta son poderosos antimicrobianos y el aceite de manzanilla alivia las encías inflamadas. Esto reduce la hinchazón y el dolor.

7. Hojas de Lawsonia Inermis (henna)

Necesitará:

  • Algunas hojas de henna
  • Un vaso de agua

Qué debes hacer:

Hierva las hojas en agua durante unos 15 minutos, luego haga gárgaras para aliviar el dolor asociado con la inflamación de las encías.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Hágalo dos veces al día.

¿Por qué funciona?

Comúnmente conocidas como henna, estas hojas son de naturaleza antibiótica y ayudarán a eliminar las bacterias dañinas de la boca.

8. Aceite de ricino

Necesitará:

  • 1 tableta de alcanfor
  • Unas gotas de aceite de ricino

Qué hacer ?

  • Triturar la tableta de alcanfor y hacer una pasta mezclándola con el aceite de ricino.
  • Frote suavemente la pasta en las áreas afectadas de su goma de mascar.
  • Déjelo actuar durante 2-3 minutos y luego enjuague su boca con agua tibia para eliminar el alcanfor.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Repite esto una vez al día.

¿Por qué funciona?

Este remedio aliviará la hinchazón de las encías. El alcanfor es un analgésico y alivia el dolor, mientras que el aceite de ricino tiene efectos antiinflamatorios sobre la hinchazón.

9. Corteza de árbol de Babul

Necesitará:

  • 1 pulgada de corteza de árbol de Babul
  • Un vaso de agua

Qué debes hacer:

Hierva la corteza del árbol en agua durante 5-7 minutos y úsela como enjuague bucal.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Enjuague su boca con este producto 3-4 veces al día.

¿Por qué funciona?

Es un remedio para las encías inflamadas que se ha utilizado durante muchos años. Ayurveda recomienda masticar la corteza de Babul (o babool) para mantener los dientes limpios y saludables. Esto se debe a que la corteza del babool contiene compuestos antimicrobianos que pueden matar las bacterias comunes presentes en nuestra boca. El uso de este remedio le aliviará la inflamación que acompaña a la hinchazón de las encías.

10. Gel de aloe vera

Necesitará:

Una hoja de Aloe Vera.

Qué debes hacer:

Extraiga el gel presente en el interior de la hoja y aplíquelo en las encías, déjelo actuar el mayor tiempo posible, luego enjuague la boca y haga gárgaras para un tratamiento eficaz de las encías inflamadas.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Aplica el gel de aloe dos veces al día.

¿Por qué funciona?

El gel extraído de esta planta milagrosa tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antioxidantes. Cura la hinchazón y la sensibilidad de las encías y mata las bacterias dañinas.

11. Cúrcuma

Necesitará:

1 cucharadita de cúrcuma en polvo

1/2 cucharadita de sal

1/2 cucharadita de aceite de mostaza

Qué debes hacer:

Hacer una pasta con los ingredientes anteriores y aplicar sobre las encías inflamadas, dejar actuar durante 10-12 minutos y enjuagar la pasta de cúrcuma con agua.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Repite esto dos veces al día.

¿Por qué funciona?

La cúrcuma es un potente agente antimicrobiano que ayuda a reducir la inflamación y acelerar el proceso de curación.

12. Vinagre de sidra de manzana

Necesitará:

  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • Un vaso de agua

Qué debes hacer:

Mezcle el vinagre con agua y enjuague su boca con la mezcla.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Enjuagar con el producto 2-3 veces al día.

¿Por qué funciona?

El vinagre de sidra de manzana contiene ácidos suaves que restablecen el equilibrio del pH en la boca, lo que reduce la infección y la inflamación de las encías.

Necesitará:

1-2 gotas de extracto de vainilla

Qué debes hacer:

Con un dedo limpio (o hisopo de algodón), aplique extracto de vainilla sobre el tejido de la encía afectado y déjelo actuar.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Repita la aplicación dos veces al día.

¿Por qué funciona?

El extracto de vainilla es un analgésico y antiséptico que se usa a menudo para aliviar el dolor en las encías y los dientes.

14. Sal de Epsom

Necesitará:

  • 1 cucharadita de sal de Epsom
  • Un vaso de agua caliente

Qué debes hacer:

Mezcle la sal de Epsom en agua y haga gárgaras con la mezcla.

¿Con qué frecuencia debería hacer esto?

Haga gárgaras con el producto cada mañana y noche, antes de acostarse.

¿Por qué funciona?

La sal de Epsom en agua tibia alivia las encías inflamadas y alivia la inflamación y el dolor. También es un agente antibacteriano que puede tratar la infección que causa el problema.

Precaución

tenga cuidado de no ingerir el agua salada de Epsom.

Los remedios naturales son una forma de tratar las encías inflamadas. Con ingredientes simples que tiene en casa, no solo puede tratar los síntomas dolorosos, sino también obtener alivio.

Sin embargo, debe entenderse que los remedios caseros no pueden …

¿Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios?

Durante las últimas décadas, ha habido un aumento en la popularidad del yoga. La investigación no solo ha demostrado los muchos beneficios del yoga, sino que los profesionales médicos y las celebridades también están adoptando y recomendando esta increíble práctica.

Mientras que algunos ven el yoga como una moda más y lo asocian con el misticismo de la Nueva Era, otros dan fe del asombro que trae esta forma de ejercicio.

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De lo que no se dan cuenta es de que lo que ven como un simple ejercicio les beneficiará de formas que nunca imaginaron.

Un vistazo al mundo del yoga

A. ¿Qué es el yoga?

Antes de conocer los beneficios del yoga, es importante comprender qué es realmente el yoga. Mucha gente lo llama un método antiguo de entrenamiento, y otros lo ven como un conjunto de poses difíciles.

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Pero la palabra “yoga” en realidad significa “unión”. Es una práctica que conecta cuerpo, mente y alma a través de diferentes posturas corporales, meditación y respiración controlada.

El famoso yogui Sadhguru Jaggi Vasudev llama al yoga “una expresión de vida”. El yoga no se trata solo de doblar o torcer el cuerpo y contener la respiración, sino también de encontrar las claves de la naturaleza de la existencia. Es un mecanismo para llevarte a un estado en el que ves y experimentas la realidad tal como es. Si permite que sus energías se vuelvan exuberantes y extáticas, su cuerpo sensorial se expande.

El fundador del Yoga, Patanjali, dijo: “Sthiram sukham asanam”. Esto significa que una postura que se siente firme y cómoda es tu asana. Te sorprenderá saber que una asana es solo un paso preparatorio en la práctica del yoga. Es un medio que te ayuda a lograr el mayor bien. El yoga tiene como objetivo crear una armonía perfecta entre su mente, cuerpo y espíritu.

El unísono perfecto se puede lograr a través del Hatha Yoga y sus diferentes ramas (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), dependiendo de lo que te guste y los problemas que busques resolver con la práctica.

B. Los beneficios del yoga para la salud interna

Ya sea para reducir la presión arterial o aumentar la tolerancia al dolor, a continuación se muestran algunas cosas en las que el yoga funciona internamente. Estos son algunos cambios positivos que sentirás en unos días de práctica.

1. Mejora la circulación: Lo primero que hace el yoga es mejorar la circulación sanguínea. Esto significa un mejor transporte de oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. La circulación sanguínea mejorada también indica órganos más sanos y una piel radiante.

2. Presión arterial más baja: Cuando practica yoga con regularidad, mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. También permite la oxigenación del cuerpo. Hay una reducción significativa de la presión arterial a medida que el cuerpo se calma y una caída en la frecuencia del pulso.

3. Reducción de la tensión corporal: El yoga reduce la tensión en el cuerpo y, por lo tanto, la alivia. Cuando el cuerpo se relaja, el pulso disminuye. Un pulso débil indica que su corazón es lo suficientemente fuerte como para bombear más sangre en menos latidos.

4. Frecuencia respiratoria reducida: El yoga implica una gran cantidad de respiración controlada. Se trata de llenar sus pulmones al máximo de su capacidad, permitiéndoles trabajar de manera más eficiente.

5. Mejor resistencia cardiovascular: El yoga mejora la oxigenación del cuerpo y también reduce la frecuencia cardíaca.

6. Estimulación de órganos: Cuando practica yoga, se masajean los órganos internos, lo que aumenta su resistencia a las enfermedades. Además, una vez que esté sintonizado con su cuerpo, después de años de práctica, podrá saber instantáneamente si su cuerpo no está funcionando correctamente.

7. Mejora de la salud gastrointestinal: Los estudios han demostrado que con la práctica regular de yoga, el sistema digestivo se activa y se eliminan la indigestión, los gases y otras dolencias del estómago. En general, la función gastrointestinal mejora tanto en hombres como en mujeres.

8. Mayor inmunidad: El yoga y la inmunidad van de la mano. A medida que el yoga trabaja en la curación y mejora de cada célula del cuerpo, su cuerpo automáticamente se vuelve más inmune.

9. Niveles más altos de tolerancia al dolor: El yoga no solo funciona para reducir el dolor crónico, sino que también aumenta el nivel de tolerancia al dolor.

10. Aumento del metabolismo: Un metabolismo equilibrado es necesario para alcanzar un peso ideal. El yoga mantiene el metabolismo bajo control.

11. Energía renovada: El yoga tiene la capacidad de rejuvenecerte. La mayoría de los yoguis se sienten vigorizados después de una sesión de yoga.

12. Mejor sexualidad: El yoga aumenta la confianza en uno mismo y proporciona una relajación completa y más control. Le da a tu sexualidad el impulso que necesita.

13. Mejora el sueño: El yoga te ayuda a relajar completamente tu mente. Te ayuda a trabajar sobre tensiones innecesarias, facilitando así un mejor sueño …

C. Los beneficios externos del Yoga

Son tantos los beneficios que solo podemos sentir dentro de nuestro cuerpo. Sin embargo, el yoga también funciona en el exterior del cuerpo, lo que nos permite ver los beneficios. Sigue leyendo. Te sorprenderán gratamente estos beneficios para la salud del yoga.

14. Previene el envejecimiento prematuro: Todo el mundo debería envejecer, pero es importante que lo haga con gracia y no antes de tiempo. El yoga te ayuda a desintoxicarte, eliminando así toxinas y radicales libres. Esto, además de otros beneficios, también ayuda a retrasar el envejecimiento. El yoga también alivia el estrés, que es otro factor importante para combatir el envejecimiento.

15. Mejora la postura: Está en la naturaleza misma del yoga enseñarte cómo controlar tu cuerpo. Con un entrenamiento regular, su cuerpo asumirá automáticamente la posición correcta. Te verás seguro y saludable al mismo tiempo.

16. Aumenta la fuerza: Cuando practicas yoga, estás usando el peso de tu propio cuerpo para aumentar tu fuerza. Este es un método asombroso de entrenamiento de fuerza.

17. Ayuda a mantener el peso ideal: Con un metabolismo aumentado o regulado, y un entrenamiento que lo ayuda a desarrollar músculo magro, el yoga puede funcionar maravillosamente para reducir, aumentar o mantener su peso ideal.

18. Mejor equilibrio: El yoga también tiene como objetivo aumentar el equilibrio y la concentración, ya que le permite controlar su cuerpo. La práctica regular mejorará su capacidad para equilibrar las posturas en clase y concentrarse bien fuera de la clase.

19. Función corporal integrada: Como se mencionó anteriormente, yoga significa unión. Cuando comienzas a practicar yoga, tu mente comienza a trabajar en unión con tu cuerpo, lo que mejora el movimiento y la gracia.

20. Inculca la conciencia de todo el cuerpo: Cuando practique yoga con regularidad, estará cada vez más consciente de su propio cuerpo. Empezarás a darte cuenta con movimientos sutiles para mejorar tu alineación. Con el tiempo, esto hará que se sienta cómodo en su propia piel.

21. Mayor fuerza del núcleo: Cuando tu núcleo es fuerte, tu cuerpo es fuerte. Tu tronco soporta el peso del cuerpo. También le ayuda a sanar mejor y aumenta su resistencia a las lesiones. El yoga trabaja en el núcleo y lo hace fuerte, flexible y muy saludable.

D. Los beneficios del yoga en la salud emocional

El yoga crea un fuerte vínculo entre la mente y el cuerpo, lo que mejora maravillosamente su salud emocional.

22. Mejora tu estado de ánimo: Cuando practicas yoga, tu cuerpo se llena de energía refrescante que eleva tu estado de ánimo casi al instante.

23. Reduce el estrés: Cuando estás sobre el tapete, te concentras en la práctica. Esto significa que toda su atención se centra en el tema en cuestión y que su mente se libera lentamente del estrés y la confusión que lo aqueja.

24. Manejo de la ansiedad: Una combinación de estiramientos de bienestar y respiración controlada lo ayuda a superar la ansiedad.

25. Lucha contra la depresión: Cuando practicas yoga, los sentimientos reprimidos afloran a la superficie. Aunque se sienta triste, se libera energía negativa. Ayuda a combatir la depresión y fomenta la autoaceptación.

26. Mejora la autoestima : El yoga trae un viaje de autoconciencia y mejora de la salud. Tu autoestima mejora y te sientes más seguro.

27. Desarrolla el autocontrol: Los movimientos controlados le enseñan cómo devolver ese autocontrol a todas las facetas de su vida.

28. La ventaja de la conexión cuerpo-mente: Cuando coordinas tu respiración con tus movimientos, tu mente se calma y se pacifica.

29. Da vida a una perspectiva positiva: Con la práctica regular, muchas hormonas del sistema nervioso se estabilizan. Te hace más positivo y tiendes a mirar la vida con una perspectiva renovada.

30. Reducción de la hostilidad: Los yoguis garantizan que su ira está controlada en gran medida por la práctica regular del yoga. La respiración y la meditación calman el sistema nervioso, reduciendo la ira y la hostilidad. Menos hostilidad significa presión arterial más baja.

31. Mejor concentración: En menos de ocho semanas de practicar yoga, te sentirás más motivado. Al mismo tiempo, podrá concentrarse mejor.

32. Memoria mejorada: Con un mejor flujo de sangre al cerebro y menos estrés, su memoria seguramente se expandirá.

33. Atención al detalle: Al practicar yoga, debes estar atento y seguir cuidadosamente las instrucciones sobre cómo coordinar la respiración y los movimientos de la pierna o el brazo. A esto también se le llama Yoga para el Cerebro y te hace muy listo.

34. Mejores habilidades sociales: Al practicar yoga, aprendes cómo todos los aspectos de la vida se relacionan entre sí. Con la práctica, pasará del enriquecimiento personal a la conexión con la comunidad.

35. Paz y tranquilidad: La respiración y la meditación te ayudan a desconectarte de tus pensamientos. Te ayuda a calmarte. Con la práctica, notarás que la calma ya no es solo una parte de tu práctica, ¡se convierte en una forma de vida!

E. El yoga trabaja sobre la química corporal

El yoga también actúa sobre la química del cuerpo, alterando las células sanguíneas, las hormonas, los niveles de glucosa y más.

36. Reduce el colesterol: El yoga ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre mediante una mayor circulación y quema de grasa.

37. Fortalece el sistema linfático: El sistema linfático fortalece la inmunidad y ayuda …

Los beneficios de la medicina tradicional

En general, la medicina tradicional sigue siendo poco conocida en los países europeos. Sin embargo, esta es una práctica particularmente efectiva para aliviar dolencias. Desde hace varios siglos, las virtudes de la medicina tradicional son innegables. Incluso si tiene límites, puede ser su mejor aliado para garantizar una buena salud. Además, la eficacia de la medicina china ciertamente ya no se discutirá.

Medicina tradicional: para la curación natural

Los beneficios de la medicina tradicional son muy numerosos. No en vano se practicó durante muchos años antes de Jesucristo. Hoy en día, la medicina tradicional ofrece la posibilidad de trabajar bien el coeficiente intelectual, o la energía vital del cuerpo humano. Se utiliza para tratar muchas patologías y para aliviar el dolor asociado a determinadas enfermedades. A base de plantas, raíces, corteza … la medicina tradicional te invita a deshacerte de las drogas. No presenta ningún riesgo para la salud.

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Basada en prácticas naturales, la medicina tradicional tiene el poder de tratar los desequilibrios fisiológicos, pero también psicológicos. Además, con esta práctica, no es necesario hacer un diagnóstico para precisar la causa de la enfermedad y su nombre. La medicina tradicional prioriza sobre todo la noción de equilibrio.

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¿Qué pasa con la medicina china?

En realidad, la medicina china se refiere a un sistema de salud global. Incluye fitoterapia, acupuntura, masaje tui na, dietética, etc. La medicina china tiene más de 2.500 años. Pero si aún le interesa tanto es porque garantiza resultados reales. Todos los que lo entendieron lograron asegurar un mejor estado de salud. La medicina tradicional en Marsella le permitirá descubrir plenamente los beneficios de la medicina china. Este sistema de salud integral no distingue entre cuerpo y mente. A esto se le llama medicina holística. Con esta práctica, se considera al hombre como un todo y su estado de salud depende de varios factores que están todos interrelacionados.

Cuando decida ir a ver al médico, siempre puede estar seguro de deshacerse de buena parte de sus dolencias después de la sesión. La medicina china puede prevenir enfermedades, mejorar el estado de salud del paciente o incluso retrasar la progresión de su enfermedad.

¿Qué hay de nuevo en Noroit?

Noroit es un Laboratorio de investigación francés con más de diez años de experiencia en su haber. Su especialidad es el diseño de equipos destinados a proteger unidades industriales y sanitarias contra posible contaminaciones biológicas. Disfrutando de la homologación de estructuras de control, esta empresa es hoy un referente para los actores de estos diferentes sectores.

De modo que sigue trabajando para demostrar que es digna de esta confianza. Este artículo tiene como objetivo destacar algunas de las novedades de Noroit.

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Novedades en protección de manipulación en Noroit

los Laboratorios noroit ofrecemos una gran colección de dispositivos que facilitan la protección de diferentes productos sujetos a manipulación. Ya sea que se encuentre en un laboratorio biomédico, un centro de estudios epidemiológicos o un industria agroalimentaria, estos dispositivos pueden resultarle útiles. De hecho, permiten crear un ambiente saludable, no sujeto a la influencia de agentes bacterianos presentes en el ambiente externo.

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Por tanto, puede elegir entre gabinetes de la tienda de mascotas, campanas de flujo direccional (horizontal, vertical o Irradiación ultravioleta) así como techos volados. Las características técnicas de cada uno de estos dispositivos se pueden encontrar en el enlace https://www.noroitlabo.com/prod/solis/. Si no los consultamos, podemos confiar en el asesoramiento de un profesional para una elección informada.

Para la protección del operador

La protección de los agentes que trabajan en estructuras con laboratorios es fundamental para garantizar la calidad de trabajo y resultados de análisis. Noroit lo ha entendido tan bien que ofrece una amplia gama de productos destinados a reforzar la seguridad de estas estructuras. Según el tipo de instalación que tengas, es posible optar por:

  • Un PSM (cabina de seguridad microbiológica) tipo II- Solis +: es una máquina muy robusta que cumple la norma EN124-2000. Es respetuoso con el medio ambiente y ofrece una comodidad en uso.
  • UNA capucha binocular (Bin-Box): se utiliza para hacer el contención eficaz equipo y técnico de laboratorio. Además, permite para integrar lentes para mejorar la vista. La constitución de la máquina también favorece una buena postura de trabajo.
  • UNA Esclusa de recepción y transferencia segura para zootecnia: El uso de este dispositivo es fundamental en los laboratorios donde se trabaja en conejillos de indias. Asegura la transferencia segura de un conejillo de indias de un medio a otro libre de patógenos. Con un dispositivo de este tipo, la seguridad de su tienda de mascotas está totalmente garantizada.

Nuevos productos para la contención absoluta de espacios

Aislador para contención absoluta

Noroit también proporciona a sus clientes dispositivos altamente eficientes para confinamiento absoluto de espacios. Para una contención absoluta, los clientes pueden elegir entre aisladores para aplicaciones industriales, aisladores para aplicaciones farmacéuticas y aquellos para zootecnia.

Inno Gialuron La Mejor Crema Antienvejecimiento

Tener una piel más brillante, más lisa, más juvenil y flexible es el sueño de todas las personas, incluso las necesidades de los niños de hoy. Pero para algunas personas, piensan que es difícil o imposible. A veces es sí, y muchas veces la respuesta es no. Las personas que no han podido obtener el informe no pueden encontrar este producto herbario asequible y altamente efectivo para el cuidado de la piel llamado INNO GIALURON. Debido a que la piel será más clara, juvenil y flexible, será muy liviana con nuestro INNO GIALURN, ni tan caro. https://www.olacivil.mx/inno-gialuron-crema-suero-cuidado-de-la-piel/

¿Qué es Inno Gialuron ?

Ahora comenzaré a ayudarlo con el problema o problema que enfrenta con su piel. ¿Qué necesitas para lidiar con los problemas de la piel? Las personas necesitan una fórmula que no solo les ayude a lidiar con ellas, sino también a comprender que se parecen más a su piel. Identificar o encontrar una fórmula que tenga que lidiar con estos problemas no es tan fácil como beber agua. Necesitamos investigar mucho y con eso, también necesitamos más conocimiento. Que a veces la gente no tiene. Es por eso que es tan fácil de lograr con la introducción de nuestra increíble fórmula INNO GIALURON. Esto es lo que una persona debe tener.

INNO GIALURON lleva su piel a una escena avanzada, donde la cura de manera efectiva y efectiva. No solo es la piel, sino que también ayuda a la piel a fortalecer la salud, el color, la luminosidad, la flexibilidad y muchos, e incluso las personas no pueden imaginar lo bueno que será. Este es un producto avanzado para el cuidado de la piel que conduce a un cuidado efectivo de la piel. Lo mejor de este producto es que está libre de cualquier tipo de efectos secundarios.

Votantes de INNO Gialuron.

Ácido hialurónico: el ácido hialurónico, también llamado hialuronano, es un grafosaminográfico aniónico no sulfurado. Este nutriente tiene una capacidad única efectiva para conservar el agua en la piel. Con este ácido, su piel parece mejorar y se siente más espeso. Este ácido está naturalmente presente en la piel, pero por algunas razones se reduce. Esto te ayudará mucho.

Ácido folato – Folato, varias formas de las cuales se llaman ácido fólico, folacina y vitamina B9. Este ácido folato se usa en alimentos fortificados. Los ácidos fólicos ayudan mucho a la piel de la persona, ya que ayuda al cuerpo a producir y mantener nuevas células en la piel y en el cuerpo.

En tamices de extracción: estos se preparan a partir de agua fría o tibia o de hierba seca o húmeda, a veces con la adición de carbonato de sodio para ayudar en el extracto. Esta es una gran cantidad de humidificadores que atraen la humedad del medio ambiente y la vitamina E. Esto también es ideal para la hidratación de la piel. Le proporciona los beneficios de contrarrestarlo. 
Estos son los ingredientes activos de este producto y hay muchos nutrientes aquí.

Están concentrados y se encuentran con mucho esfuerzo dedicado que tiene beneficios impresionantes para su piel. Son muy poderosos para aumentar la salud de su piel al eliminar todos los problemas de la piel. La mezcla de este producto se mezcla bajo la supervisión de nuestro experto. Por lo tanto, no hay un solo error durante este producto. No encontrará reacciones negativas ya que está altamente concentrado con ingredientes herbales y seguros.

¿Cómo funciona el no glamour en nuestra piel?

Hay una necesidad de cada producto para el cuidado de la piel. La necesidad es que el producto penetre profundamente en la piel o emana. Si la solución no cumple con este requisito, hay posibilidades de que reciba sus beneficios. Pero aquí encontrará una solución que funciona según su conveniencia y sus requisitos. Las sustancias activas de este producto entran en la capa de exposición. Lo cual es muy necesario porque esta es la base de la piel para mantenerla sana. Después de transformarse en si se expone, la capa comienza a mezclarse con la sangre para que la sangre se enriquezca con sus sustancias potentes y suaves. Lo que a su vez comienza a reparar las células dañadas que están dañadas o mal obtenidas por alguna razón. También lo ayuda con muchos problemas de la piel, como líneas finas, arrugas, ojeras y más.

Cuando ingresa a la base de la piel, comienza a reducir todos los efectos de las arrugas, líneas finas al hacer que la sangre en la piel sea saludable. Debido a que el buen flujo sanguíneo hace que la piel sea flexible y fuerte, lo que a su vez reduce las arrugas, líneas finas, ojeras. Y le da un aspecto más brillante con un tono de piel esclarecedor. Porque muchas personas sufren de envejecimiento prematuro de la piel. Sucede debido a sus células de la piel. Detuvieron su desarrollo. Sin embargo, este producto comienza a producir y mantener nuevas células en el cuerpo y también en la mayoría de la piel.

Prednosti INNO Gialurona.

Trata los rasgos de envejecimiento.

Las personas se ven afectadas por algo. Hay muchas razones por las cuales una persona comienza a estresarse o deprimirse. lo sabes Y estas cosas no son saludables para la gente. Estas cosas gradualmente comienzan a mostrar efectos. Pero donde lo influyó, los primeros indicadores en la piel o en el complejo están en la cara. No solo dañan a la persona físicamente, sino que también dañan su salud psicológica o mental. Lo que, nuevamente, de esa persona comenzó a mostrar sus efectos a medida que maduraba, mostrando arrugas y más. Pero con la ayuda de nuestra poderosa crema antienvejecimiento, puede tratar las propiedades de envejecimiento de esa piel de manera eficiente y efectiva.

Retrasar las arrugas y otros problemas de la piel.

Como dijimos anteriormente los síntomas del envejecimiento, el primer espectáculo en su complejo que a su vez se convierte en arrugas, líneas finas y los peores problemas de la piel. Incluso los adolescentes tienen un impacto en el problema del acné que es realmente peor para sus vidas. Debido a que ha afectado la educación, no les gusta ir a la universidad, la escuela o las universidades. Y este problema no puede desaparecer fácilmente. Ella necesita un tratamiento más o mucho más costoso. Pero para aquellas personas que no pueden pagar este tratamiento, INNO GIALURON será de gran ayuda. Es asequible y le brinda un tratamiento muy efectivo contra todos los problemas de la piel. Ahora puedes disparar para todos los problemas de la piel.

Te dan una piel más brillante y más joven.

La piel se refleja muy mal, incluso con un solo peine. Y como sabemos, cada persona quiere un tono de piel más claro, e incluso una mujer tiene el mayor deseo de tener un tono de piel más claro. La piel brillante y suave agrega mucho a las personas, ya que a veces nos asegura nuestra personalidad. Porque la piel juega un papel importante para convencer a cualquiera. Y este INNA GIALURON ayuda a darle un tono de piel más claro que lo hará flexible y suave.

Fomentar la confianza.

Como se discutió anteriormente, la piel juega un papel importante para esa persona, y de la misma manera también conserva la importancia de la confianza de esa persona. Las personas con tonos de piel más oscuros tienen menos confianza en comparación con una persona con un tono de piel más claro. Pero ahora tiene un tono de piel más claro que a su vez le da un impulso a la autoestima.

¿Cómo poner en uso Neno Gialuron?

  • Lave la cara adecuadamente lavada cara a cara.
  • Ahora tome el paño de algodón químico y límpielo adecuadamente.
  • Pon la crema Gialurn en tu palma en una capa ligera.
  • Comience un masaje con esta crema agria y aplique el masaje durante al menos 1 a 2 minutos o la piel absorberá toda la crema agria.
  • No coloque agua cerca de donde aplicó esta crema durante al menos 1 hora.
  • Aplique esta crema dos veces al día, después de despertarse y antes de acostarse.
  • Evitar el contacto con los ojos y los labios. Medidas de seguridad.
  • Las personas menores de 18 años no pueden usar esta crema.
  • No se recomienda a las embarazadas o en periodo de lactancia.
  • No se utiliza si tiene alguna alergia al producto.
  • También puede consultar a un dermatólogo o médico.
  • Esta crema debe mantenerse fuera del alcance de los niños.
  • Poner en lugares frescos y secos.

¿Cómo ordenar Neno Gialuron?

Solicite este producto visitando nuestro sitio web oficial.